줄넘기 효과

요즘 건강 증진, 다이어트를 위해서 줄넘기를 자주 하고 있다.

하루에 1000개 이상을 목표로...

 

계속 하다 보니 나름 효과를 느껴서 간단하게 정리해본다.

 

1. 체중 감량

   줄넘기를 하는 가장 큰 목적이다. 

   체중을 줄일 수는 있다고 하지만 아직은 잘 모르겠다.

   한국 가서 체중계를 활용하여 체중 변화를 누적해서 지켜보는 수 밖에....

 

2. 상체 발달

   생각보다 상체 운동이 많이 된다. 아무래도 팔을 돌리는 활동이

   어깨 및 상체 근육에 영향을 주는 것 같다. 

   당연히 헬스장에서 역기 운동 하는 것 보다는 약하지만

   나름 만족 하는 편이다.

 

3. 어깨 근육

   이걸 별도로 적은 것은 내가 어깨 외전근 손상이라서  힘을 줄 때마다 약간의 통증이 있다.

   병원에 가도 별다른 처방이 없어서 참고 있는데

   줄넘기를 계속 한 후 통증이 줄어든 거 같다.

 

4. 스트레스 해소

   생각보다 스트레스 해소에 좋은 거 같다.

   줄넘기 후 머리가 맑아짐을 확실히 느낄 수 있다.

 

5. 폐활량 증가

   뜀박질이 있다보니 숨이 가빠지고 폐 활용이 많아지게 된다.

   자연스럽게 폐활량은 증가 하지만 눈에 활 띌 정도는 아닌 거 같다.

 

근데...뱃살은 언제 빠질까...